Tag Archive for 'Trainingsplan'

Erstes Fazit & Plan für Woche 3 und 4

Mein erstes Kurzfazit nach zwei Wochen: ich bin gut im Plan und bisher zufrieden mit meiner Vorbereitung. Die eingeplanten 10Km letzten Sonntag musste ich leider sausen lassen, Samstagnacht bis 5 feiern und tanzen verträgt sich nicht mit Sport am Sonntag. Ich bin immerhin schon 30 und nicht mehr in der A-Jugend beim Fußball ;-)

Zusätzlich zur geplanten Taekwondo Einheit bin ich am Montag noch 10Km gelaufen. Das war leider keine wirklich gute Idee, da ich bis heute schwere Beine habe. Freitag und Samstag sind trainingsfrei und am Sonntag kommt dann die erste Standortbestimmung beim 10Km Quellenlauf in Rietenau. Wenn ich dort nicht unter 50 Minuten bleibe, muss ich vielleicht noch einmal über meine geplante Zielzeit und den Trainingsplan für den Marathon nachdenken.
Weiterlesen ‘Erstes Fazit & Plan für Woche 3 und 4′

Trainingsplan Woche 1 & 2

Nach einigen Wochen mit relativ ziellosem Training ging es gestern endlich richtig mit der Marathonvorbereitung los und heute stehen bereits 20Km auf der Habenseite. So sollte es weitergehen, dann ist die vier Stunden-Marke auch zu knacken. Mein Trainingsplan für die ersten beiden Wochen steht. Ab jetzt heißt es 12 Wochen lang “Kilometerfressen” wann immer möglich. Vorläufig habe ich für Woche 1 & 2 folgendes geplant:

Woche 1 | 25.07.-01.08. | 42Km
Mo: 10Km GA1
Di: 10Km GA1
Mi: Taekwondo
Do: Ruhetag
Fr: 12Km GA2
Sa: Ruhetag
So: 10Km GA1
Weiterlesen ‘Trainingsplan Woche 1 & 2′